足踏み降圧運動

足踏み降圧運動というのは、その場で足踏みをするだけの簡単運動です。ただ足踏みをするだけなのに、血圧が正常になるのですから不思議です。

この方法はただ足を上げ下ろしをするのではなく、しっかりと太ももを床と水平になるまで上げることがとても重要です。ここを省略してしまうと、なんとなく足踏み運動になってしまい、効果は半減します。しっかりと足を上げることで、足や腰を支えている大きな筋肉やインナーマッスルなどを全て使うことになります。これらの筋肉を動かすには心臓は普段の数倍の血液を送りだすパワーが必要になります。そのため、血圧は一時的に上昇しますが、慣れてくるとだんだん全身の血行が良くなり、結果的に血圧が下がるのです。

足踏み降圧運動は、いきなり長い時間行うと心臓の負担が急激に増えるので、最初は1日10回程度の足踏みから始めると良いです。毎日続けていけば心臓に負担がかからなくなります。徐々に回数を延ばしていき、１ヵ月後には1日50回くらいのペースであれば問題ないと思いますが、自分の体調を考えながら無理をしないことが肝要です。

身体の根本から高血圧を改善する気功体操ＤＶＤ